1-9 Prop 100mg eod 1-9 sustamed 250mg e5d clomid na odblok dodalem suste zeby zejscie z propa nie bylo takie nagle co za tym idzie zeby nie bylo tak duzego spadku jak w przypadku zastosowania samego propa. Wiem ze lepiej bylo by dac enana ale ja mam suste. Po zakonczeniu propa susta bedzie jeszcze dzialac przez 2-3 tyg i nie bedzie takiego naglego [...]
Witam :] Trenuję na siłowni od roku(tak trenuję 4 fun chociaż było parę miesięcy że ostro się brałem za siebie) ale teraz kupiłem sobie ławeczkę sztangę obciążenia 100 kg hantle, drążek i tak nie ukrywając chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] partie mięśni o 2,3 cm. Oczywiście jeśli da się więcej to tylko się będę cieszył. Mięśnie do wysiłku mam w miarę przyzwyczajone jeszcze we wrześniu robiłem dziennie 1000 pompek seriami po 100 zrobiłem 26 dni a6w a po tym przerzuciłem się na ABS2. No i jakoś tak wyszło że przerwałem trening z braku czasu , ale teraz mam go ponownie i chce [...]
[...] bo zawsze chciałem być wysportowany. Jestem już w 10 dniu a6w, biegam co dwa dni (obecnie 3,5km) zwiększając dystans każdorazowo (powoli, po 500m) Codziennie skakanka, o 100 więcej każdego dnia,( narazie 600), nie szarżuje bo miałem problemy z płucami, co między innymi skłoniło mnie do treningu. Do tego pompki, standardowe ćwiczenia. Co do [...]
[...] http://geocities.com/dmn_sbz/program - może za dużo tego nie ma, ale treningi mi się podobają. http://www.topsitelists.com/bestsites/bighermss/topsites.html - toplista, 100 stron o wyskoku http://www.betterbasketball.com/ - super strona, z wieloma treningami, są nawet zdjęcia, jak wykonywać ćwiczenia [...]
[...] i chce rozpisac nowa na tej samej zasadzie tylko z wyliczen mi wychodzi: B - 2,3 g/LBM = 172,5g = 690 kcal WW - 267,75g = 1071 kcal (wg. wzoru 1,25 x LBM(kg) x 2,2 + 100) T - 126,8g = 1141,2 kcal W sumie 2900 kcal (tyle na utrzymanie). Moje pytanie czy nie za duzo WW ? W poprzedniej wersji WW mialem na poziomie 150-170g wiec duzo mniej, [...]
Witam Od lutego do teraz wcinałem novo (100+20), zaczynałem od 0,5 tab zwiększając co jakiś czas o pół tabletki, doszedłem do 2 tabletek, jestem jakiś czas już na dwóch i postanowiłem zbadać co tam w trawie piszczy i jak moje wyniki. Wyniki sprzed brania novo: FT3 pg/ml 1.849 1.21 - 4.18 FT4 pg/ml 12.13 10.1 - 16.4 TSH 3 gen. uIU/ml 1.546 [...]
[...] się stanu zdrowia od bicia propa prawdopodobnie uczulenie na jakiś składnik dodany. trwało to tak długo zanim się zorientowałem ponieważ biłem 50 mg EOD dopiero po wbiciu 2x 100 mg zorientowałem się że to wina propa i zmieniłem na cypionat. Dziś wbijam ostatni strzał teścia. I naczytałem się o szkodliwości clomidu na oczy i że można go zastąpić [...]
[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: poniżej 100 -tłuszcz: 120-130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg Sustanon +200 meta , 16tyg test enan 8. TRENING: GBC 9. CEL CYKLU: masa , redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] sucha masa, definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 130kg Martwy ciąg (MAX): 170kg Przysiad (MAX): 100 w ostatniej seri
[...] schudnąć 10-15 kg , prosze więć o odpowiedz czy to wszystko dobrze wyliczyłam dziekuję z góry Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub [...]
[...] silowy i 5 x aeroby na roweku (1h) na tydzien. a oto co udalo mi sie ulozyc: Sniadanie ok 8-9 200g jajek (3 cale) 200g serka wiejskiego 50g platkow owsianych jablko ok 100 g (1male) razem (B/T/W) 44/34/46) 2 sniadanie 40g ryzu brazowego 130 g tunczyka(puszka) 10g oliwy z oliwek brokuly 1 jajko (60-70g) razem 38/26/30 przedtreningowy ok 14 [...]
[...] posilkow, tak wiec latwo policzyc, ze przekraczam w znacznym stopniu te 2g/ kg masy) wiec moze winne sa wegle ?? obecnie , jesli o nie chodzi sprawa wyglada tak: sniadanie: 100 g wegli (platki owsiane, kefir) miedzy posilkami: 20g wegli prostych (owoc - np. jabłko) przedtreningowy: 80 g wegli (kasza gryczana/ryz brazowy) potreningowy 80g wegli [...]
[...] posłucham:) Jestem już po zakupach więc zmiana arsenału nie wchodzi raczej w rachubę :) Pozdrawiam 1.WIEK: 26 2.WAGA: 84 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 101 UDO: 100 TALIA: 60 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 4 g na kg masy ciała TLUSZCZ: 1,5 g na kg may ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] spróbować ułożyć plan łączący siłę i masę. Staż mam około roku jeśli chodzi o ciągłość. Szukałem trochę po forum planu jednak nie umiałem się przekonać do żadnego w 100%. Najbardziej zaciekawiły mnie plany WODYNIA "15-10-5" czy też "Plan schodkowy". Zostało więc ułożyć coś samemu: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
[...] jeżeli uda mi się trochę wyciąć, będę zwiększał kalorię o 200 co tydzień do 2900-3000. I tu się zastanawiam co lepiej: 1. Enan 250 e4d przez 16 tygodni + na początku 4 x 100 propionatu e2d. 2. 75mg propionatu e2d przez 16 tygodni. - Nie chcę brać orali. - Propionat = dużo wkłuć, czasami nie po drodze, wiadomo. Pytanie. Co z HCG? Spotkałem [...]
[...] 3 x +25 3.Uginanie nadgarstkow mlotkowo z hantlami 3 x +25 Sobota - Uda , Łydki , Brzuch Uda 1.Uginanie podudzia z tyl 4 x 12-20 2.Przysiady ze sztanga 4 x 12 3.Prostowanie nog siedzac 4 x 12-20 Łydki 1.Wspieca na palce siedzac 5 x +60 2.Wspiecia na palce stojac 5 x +100 Brzuch 1.ABS II - Poziom 8 lub 9
